alexandr
31-03-2008, 20:57
http://www.youtube.com/watch?v=fJYlQY2pI0c
Barriga: a rota redutora!
A barriga tem dois inimigos: o inchaço - devido a gases ou retenção de líquidos - e, o excesso de volume graças à acumulação de gordura - os eternos pneus. Descobre as soluões...
O que comer
O principal é seguir uma dieta equilibrada e, soretudo, baixa em gorduras.
Os teus aliados:
-Espargos, kiwis e laranja. São ricos em fibra, o que evita a prisão de ventre.
- Frango, coelho e peru. Carnes com pouca gordura e ricas em proteínas.
- CLA. Ácido Linoleico Conjugado, ideal para emagrecer. É naturalmente encontrado em produtos de origem vegetal.
- Alcachofra e camomila. Previnem os gases e eliminam líquidos.
- Óleo de onagra. É óptimo para evitar o inchaço causado pelo período.
Os teus inimigos
- Carne de porco e enchidos. Têm muita gordura e retêm líquidos.
- Bebidas gasosas, alface. São uma das principais causas dos gases.
- Picantes e banana. Provocam acumulação de líquidos... e sólidos.
- Pastilhas. Fazem com que entre muito ar e a barriga fique inchada.
Que desporto praticar
Deves centrar-te em fazer exercícios cardiovasculares, que ajudarte-ão a queimar gordura em excesso. Se ainda os combinares com abdominais, a tua barriga ficará melhor definida. Mas, atençao, o ideal é fazeres três séries de 20 ou 30 repetições no máximo. Não ultrapasses esse número, porque se trabalhares de mais essa zona, terás o efeito contrário e aumentarás volume.
O melhor
- Abdominais. As aulas duram meia hora, na qual exercitas toda a zona abdominal e lombar, a um ritmo intenso. Assim, queima-se gordura ao mesmo tempo que se fortalece a barriga.
- Body Pump. É uma mistura de aeróbica com musculação, em que se realiza uma coreografia com pesos e barras.
- Spinning. É um treino intensivo sobre uma bicicleta, que fortalece ao máximo os abdominais e acaba com a gordura.
Com que frequência
O ideal são 5 dias por semana.
Que produtos aplicar
1. Sculpt up (15,30) de L'Oreal Paris
2. Gel Special Ventre (28) de Elancyl
3. Cuidado adelgaçante e reafirmante especial barriga Abdo-Choc (34,47) da Biotherm
4. Tratamento Abdómen e Ancas (30,23) de Collistar
6. Gel refirmante para o abdómen com cafeína (24) de Oriflame
Atenção está testado que os que contém cafeina dão mais resultado
Truque
Para disfarçares a barriga não uses camisolas muito justas nem muito largas! As melhores são as de largura intermédia e em forma de trapézio! Ah, e não muito curtas! Pelo menos meio palmo abaixo do umbigo! Experimenta e verás!
Nádegas e Coxas
É aqui o "antro" da celulit. Geralmente associada a problemas circulatórios e determinada pelo padrão hormonal individual, agravada pela presença de grandes depósitos localizados de gordura, a celulite é indissociável da condição feminina. Para a combater é preciso ser-se implacavelmente metódica e insistente,
É fundamental manter uma dieta equilibrada a uma actividade física diária. É indispensável exercitar os músculos das nádegas e pernas para manter uma boa tonicidade e favorecer a drenagem natural de toda esta zona crítica. Se tiveres de escolher uma única modalidade de exercício e um só tratamento em instituto não exites - sobe escadas a pé e investe em massagens de drenagem linfática.
Isto não te dispensa do uso - todos os dias e durante todo o ano - de produtosadelgaçantes e anticelulíticos, que drenam as toxinas acumuladas por uma circulação deficitária e combatem os depósitos localizados de gordura.
Produtos que podes (e deves) usar:
- Concentrado Lipo-Redutor, Élancyl, Galénic
- Perfect Slim dia e noite, L'Oreal Paris
- Retinol Anti-Cellulite Modelling, Roc
Barriga: a rota redutora!
A barriga tem dois inimigos: o inchaço - devido a gases ou retenção de líquidos - e, o excesso de volume graças à acumulação de gordura - os eternos pneus. Descobre as soluões...
O que comer
O principal é seguir uma dieta equilibrada e, soretudo, baixa em gorduras.
Os teus aliados:
-Espargos, kiwis e laranja. São ricos em fibra, o que evita a prisão de ventre.
- Frango, coelho e peru. Carnes com pouca gordura e ricas em proteínas.
- CLA. Ácido Linoleico Conjugado, ideal para emagrecer. É naturalmente encontrado em produtos de origem vegetal.
- Alcachofra e camomila. Previnem os gases e eliminam líquidos.
- Óleo de onagra. É óptimo para evitar o inchaço causado pelo período.
Os teus inimigos
- Carne de porco e enchidos. Têm muita gordura e retêm líquidos.
- Bebidas gasosas, alface. São uma das principais causas dos gases.
- Picantes e banana. Provocam acumulação de líquidos... e sólidos.
- Pastilhas. Fazem com que entre muito ar e a barriga fique inchada.
Que desporto praticar
Deves centrar-te em fazer exercícios cardiovasculares, que ajudarte-ão a queimar gordura em excesso. Se ainda os combinares com abdominais, a tua barriga ficará melhor definida. Mas, atençao, o ideal é fazeres três séries de 20 ou 30 repetições no máximo. Não ultrapasses esse número, porque se trabalhares de mais essa zona, terás o efeito contrário e aumentarás volume.
O melhor
- Abdominais. As aulas duram meia hora, na qual exercitas toda a zona abdominal e lombar, a um ritmo intenso. Assim, queima-se gordura ao mesmo tempo que se fortalece a barriga.
- Body Pump. É uma mistura de aeróbica com musculação, em que se realiza uma coreografia com pesos e barras.
- Spinning. É um treino intensivo sobre uma bicicleta, que fortalece ao máximo os abdominais e acaba com a gordura.
Com que frequência
O ideal são 5 dias por semana.
Que produtos aplicar
1. Sculpt up (15,30) de L'Oreal Paris
2. Gel Special Ventre (28) de Elancyl
3. Cuidado adelgaçante e reafirmante especial barriga Abdo-Choc (34,47) da Biotherm
4. Tratamento Abdómen e Ancas (30,23) de Collistar
6. Gel refirmante para o abdómen com cafeína (24) de Oriflame
Atenção está testado que os que contém cafeina dão mais resultado
Truque
Para disfarçares a barriga não uses camisolas muito justas nem muito largas! As melhores são as de largura intermédia e em forma de trapézio! Ah, e não muito curtas! Pelo menos meio palmo abaixo do umbigo! Experimenta e verás!
Nádegas e Coxas
É aqui o "antro" da celulit. Geralmente associada a problemas circulatórios e determinada pelo padrão hormonal individual, agravada pela presença de grandes depósitos localizados de gordura, a celulite é indissociável da condição feminina. Para a combater é preciso ser-se implacavelmente metódica e insistente,
É fundamental manter uma dieta equilibrada a uma actividade física diária. É indispensável exercitar os músculos das nádegas e pernas para manter uma boa tonicidade e favorecer a drenagem natural de toda esta zona crítica. Se tiveres de escolher uma única modalidade de exercício e um só tratamento em instituto não exites - sobe escadas a pé e investe em massagens de drenagem linfática.
Isto não te dispensa do uso - todos os dias e durante todo o ano - de produtosadelgaçantes e anticelulíticos, que drenam as toxinas acumuladas por uma circulação deficitária e combatem os depósitos localizados de gordura.
Produtos que podes (e deves) usar:
- Concentrado Lipo-Redutor, Élancyl, Galénic
- Perfect Slim dia e noite, L'Oreal Paris
- Retinol Anti-Cellulite Modelling, Roc