alexandr
08-02-2008, 10:35
Se não têm tempo nem paciência para esperar o melhor é esquecerem as aulas de grupo... Têm de saber que na vossa hora de treino têm de ir treinar e pronto, se estão a perder tempo tenderão a argumentar desculpas para não ir à aula.
Além de que as aulas de grupo também não são personalizadas e podem nao ser o mais adequado quando se pretende perder peso... As pessoas mais fortes tendem a inibir-se e com isso perder alguma auto-estima. Não tenham medo e vão até à outra sala, àquela em que o monitor vos vai atender personalizadamente.
De qualquer forma, comecemos pela análise das aulas de grupo.
Localizada
É uma aula que envolve o treino de vários grupos musculares num esquema de tonificação, normalmente envolve um aquecimento breve e depois os exercícios do costume com ou sem carga, em repetições médias/altas conforme o caso e por vezes com alguns tempos especiais.
GAP
Diz o nome: Glúteos, Abdominais e pernas. É localizada no verdadeiro sentido da palavra.
Body combat (e variantes...)
É um misto de artes marciais com vários movimentos ao som de música. É excelente para libertar stress e adrenalina mas é mau para as articulações...
Body attack
É muito "exigente" do ponto de vista físico...
RPM/Cycling/Spinning
Aula que consiste em pedalar, e pedalar sem parar, ao som de música, com alternâncias de ritmo, carga ou resistência e de posição de mãos e corpo na bicicleta.
RPM = Raw Power in Motion, quer dizer carga bruta em movimento, acho que o nome diz tudo!!
Body Jam, Hip Hop, Danças latinas, etc
Lamento mas não são modalidades para perder peso, contudo são excelentes para aliarmos o esforço de queimar calorias do resto do treino com uma actividade de índole cultural e que de certa forma contribui para a auto-estima.
Para queimar calorias RPM e variantes é a melhor modalidade, porém é importante assegurar o controlo da frequência cardíaca e o posicionamento correcto do corpo na bicicleta porque pode dar algumas dores ter uma bicicleta com selim muito alto ou muito baixo e não ter costas direitas.
Localizada é uma aula que pode servir para tonificar mas devem ter em conta que nem sempre são aulas que estão ajustadas à faixa etária das alunas, vi muitas aulas em que tanto havia meninas de 15 anos como senhoras dos seus 50.
P.S no mercado já esta a venda dvd`s e cassetes com exercicios que sai mais barato e podemos fazer em qualquer altura, é uma maneira pratica de poupar dinheiro e perder peso.
Além de que as aulas de grupo também não são personalizadas e podem nao ser o mais adequado quando se pretende perder peso... As pessoas mais fortes tendem a inibir-se e com isso perder alguma auto-estima. Não tenham medo e vão até à outra sala, àquela em que o monitor vos vai atender personalizadamente.
De qualquer forma, comecemos pela análise das aulas de grupo.
Localizada
É uma aula que envolve o treino de vários grupos musculares num esquema de tonificação, normalmente envolve um aquecimento breve e depois os exercícios do costume com ou sem carga, em repetições médias/altas conforme o caso e por vezes com alguns tempos especiais.
GAP
Diz o nome: Glúteos, Abdominais e pernas. É localizada no verdadeiro sentido da palavra.
Body combat (e variantes...)
É um misto de artes marciais com vários movimentos ao som de música. É excelente para libertar stress e adrenalina mas é mau para as articulações...
Body attack
É muito "exigente" do ponto de vista físico...
RPM/Cycling/Spinning
Aula que consiste em pedalar, e pedalar sem parar, ao som de música, com alternâncias de ritmo, carga ou resistência e de posição de mãos e corpo na bicicleta.
RPM = Raw Power in Motion, quer dizer carga bruta em movimento, acho que o nome diz tudo!!
Body Jam, Hip Hop, Danças latinas, etc
Lamento mas não são modalidades para perder peso, contudo são excelentes para aliarmos o esforço de queimar calorias do resto do treino com uma actividade de índole cultural e que de certa forma contribui para a auto-estima.
Para queimar calorias RPM e variantes é a melhor modalidade, porém é importante assegurar o controlo da frequência cardíaca e o posicionamento correcto do corpo na bicicleta porque pode dar algumas dores ter uma bicicleta com selim muito alto ou muito baixo e não ter costas direitas.
Localizada é uma aula que pode servir para tonificar mas devem ter em conta que nem sempre são aulas que estão ajustadas à faixa etária das alunas, vi muitas aulas em que tanto havia meninas de 15 anos como senhoras dos seus 50.
P.S no mercado já esta a venda dvd`s e cassetes com exercicios que sai mais barato e podemos fazer em qualquer altura, é uma maneira pratica de poupar dinheiro e perder peso.