alexandra
30-09-2009, 15:28
http://net-mulher.com/attachment.php?attachmentid=11968&stc=1&d=1254324515Uma das grandes queixas das pessoas que buscam o emagrecimento é o alto custo dos alimentos que costumam compor o cardápio das dietas, na grande maioria itens light.
É o seu caso? Para viabilizar o seu regime, Dieta Já! pediu à nutricionista Viviah de Andrade, da Clínica Più Bella, do Rio de Janeiro, RJ, um cardápio exclusivo. Além do baixo custo, ele ajuda a eliminar até 2 kg por semana. "O menu diário tem entre 1.000 e 1.200 calorias. Nos três primeiros dias da terceira semana, o valor energético cai para 800 calorias, buscando assim a aceleração do metabolismo para que a pessoa continue queimando energia ao retomar o cardápio balanceado", explica a especialista.
Os alimentos utilizados são funcionais, como linhaça, leite, legumes e verduras. Para o jantar, sopas energéticas que ampliam a saciedade, assim como as saladas. Novas combinações, como, por exemplo, o suco de melancia com salsinha, também estão incluídas. Segundo Viviah, a folha tem ação diurética, perfeita coadjuvante na eliminação de líquidos do organismo. Quer mais? "A dieta ajuda a melhorar a disposição, além de nutrir as células e os ossos e diminuir a ansiedade. Queima ainda gordura e deixa a pessoa energizada", completa.
Longe de ser radical, a Dieta Econô-mica libera o consumo no último dia da semana. "Domingo é ´dia de lixo`, o que significa 24 horas livre do seu cardápio disciplinar para comer o que quiser, sem restrições. Cuidado, no entanto, com os exageros alimentares.
Aprecie tudo o que achar gostoso... deixe que o doce ou o chocolate derreta na sua boca ou até mesmo
aquela pizza. Detalhe importante: se você optou por iniciar seu dia de lixo às 23 horas da sexta-feira, terá de fazê-lo até o mesmo horário de sábado, iniciando seu programa alimentar no domingo de manhã.
O dia e a hora escolhidos terão de ser os mesmos durante o mês", explica.
Para a nutricionista, pequenas mudanças no cotidiano fazem toda a diferença. O efeito termogênico do regime é também resultado da adoção de refeições fracionadas e moderadas, e ainda com baixo teor de gordura. "Comer de três em três horas mantém o metabolismo em pleno funcionamento. As pessoas abusam ao fazer o prato ou comem na hora errada. Por isso engordam..."
É o seu caso? Para viabilizar o seu regime, Dieta Já! pediu à nutricionista Viviah de Andrade, da Clínica Più Bella, do Rio de Janeiro, RJ, um cardápio exclusivo. Além do baixo custo, ele ajuda a eliminar até 2 kg por semana. "O menu diário tem entre 1.000 e 1.200 calorias. Nos três primeiros dias da terceira semana, o valor energético cai para 800 calorias, buscando assim a aceleração do metabolismo para que a pessoa continue queimando energia ao retomar o cardápio balanceado", explica a especialista.
Os alimentos utilizados são funcionais, como linhaça, leite, legumes e verduras. Para o jantar, sopas energéticas que ampliam a saciedade, assim como as saladas. Novas combinações, como, por exemplo, o suco de melancia com salsinha, também estão incluídas. Segundo Viviah, a folha tem ação diurética, perfeita coadjuvante na eliminação de líquidos do organismo. Quer mais? "A dieta ajuda a melhorar a disposição, além de nutrir as células e os ossos e diminuir a ansiedade. Queima ainda gordura e deixa a pessoa energizada", completa.
Longe de ser radical, a Dieta Econô-mica libera o consumo no último dia da semana. "Domingo é ´dia de lixo`, o que significa 24 horas livre do seu cardápio disciplinar para comer o que quiser, sem restrições. Cuidado, no entanto, com os exageros alimentares.
Aprecie tudo o que achar gostoso... deixe que o doce ou o chocolate derreta na sua boca ou até mesmo
aquela pizza. Detalhe importante: se você optou por iniciar seu dia de lixo às 23 horas da sexta-feira, terá de fazê-lo até o mesmo horário de sábado, iniciando seu programa alimentar no domingo de manhã.
O dia e a hora escolhidos terão de ser os mesmos durante o mês", explica.
Para a nutricionista, pequenas mudanças no cotidiano fazem toda a diferença. O efeito termogênico do regime é também resultado da adoção de refeições fracionadas e moderadas, e ainda com baixo teor de gordura. "Comer de três em três horas mantém o metabolismo em pleno funcionamento. As pessoas abusam ao fazer o prato ou comem na hora errada. Por isso engordam..."